ZÁSOBNÍK CVIKŮ OD TOMÁŠE LUKÁŠE – CVIK Č. 1

Srdečně zdravím všechny věrné i nové čtenáře mého blogu  konečně je blog plně funkční a já jsem opět jeho pánem.

Dnes rovnou spouštím sérii cviků, které jsem pro Vás nafotil, ukážeme si všechny základní cviky na celé tělo.

Začneme cvikem, kterému říkám prkno. Úplně jednoduchý cvik pro úplné začátečníky, zaujmeme pozici viz. foto a v této pozici vydržíme 1 minutu, dbáme na řádně srovnané celé tělo včetně hlavy.

Tento cvik nám posílí celé tělo, od nohou, přes břicho, záda, až po ramena a ruce.

Pokud jste cvik nikdy předtím nezkoušeli tak jako já do nedávna.., Tak cca po půl minutě se Vám začne třást celé tělo a hodně se zapotíte ( vyzkoušejte třeba ráno na probuzení  ).

Cvik doporučuji cvičit každý den, buď před tréninkem nebo ihned po tréninku.

V prvním týdnu je doba stanovena na 1 minutu výdrže bez pohybu, v dalším týdnu a následujících byste měli zvládnout 2 a více minut.