Vím jak je pro vás těžké odhodlat se cvičit a proto jsem dnes připravil motivační video. Motivace je motor, který vás žene vpřed! Věřím, že vám video opět pomůže! Přeji příjemné sledování 🙂 MOTIVAČNÍ VIDEO – TRÉNINK Zapojte se do diskuze a pod video napište komentář, můžete napsat návrh na další video nebo dotaz co by vás zajímalo. To...
Možná jste si položili otázku, kdo to je ten Tomáš Lukáš? Co je to za klučinu? Rád bych abyste mě všichni poznali více a do hloubky 🙂 natočil jsem video, které je o mě a o tom kdo vlastně já jsem 🙂 přeji pěkné sledování. Přihlašte se k odběru novinek Fitness blogu TomasLukas.cz Jméno Vložte váš email Odeslat Odběr můžete...
Mnozí z vás již Martina znají z nedávného videa, kde jsem si s ním povídal o jeho jídelníčku. Martin se rozhodl napsat článek s názvem JAK JSEM ZAČAL CVIČIT, mě se jeho článek líbí a bude se líbit i vám. Věřím, že mnohým z vás tento článek přiblíží pohled na cvičení a ty z vás, kteří ještě necvičí, by mohli začít. Zároveň jsme pro vás s Martinem...
Protože rádi soutěžíte mám tu pro vás všechny novou soutěž tedy hned dvě soutěže 🙂 V následujícím videu uvidíte mou pozvánku a pod tímto videem najdete podmínky soutěží a rovnou se můžete zůčastnit, tak s chutí do toho 🙂 Video pozvánka do soutěže 1. Soutěž Tipněte kolik fanoušků přibude na mé facebook stránce Fitness & Kulturistika – Tomáš Lukáš do 3.5.2013. Uzavírka vašich...
Jak již nadpis napovídá, sepíši Vám tu můj celý jeden den od rána až do večera, tento rozpis můžete použít jako vzor, jak by mohl vypadat i Váš den. Potraviny, které jsem zde zapsal, můžete nahradit jinými, seznam potravin naleznete úplně dole. Ihned po probuzení Probudím se v 5:15 ráno, jako první věc udělám, že si dám 0,5L sklenice...
Každý člověk, by měl mít v hlavě jasný cíl a ne jinak tomu platí ve fitnessu či posilovně. Cíl 1. Odstranění zdravotních problémů-např. bolest zad, operace kolene (rehabilitace), obezita, stres, apod. v tomto případě Vás lékaři nasměrují do posilovny nebo fitnessu. Pokud budete cviky provádět správně, tak se problémy zmírní nebo zcela anulují. Cíl 2. Chci se ztotožnit s ideálním...
Ahoj, minulý týden jsem pro Vás nafotil sérii cviků na celé tělo. Cviků znám mnohem více ale tyto beru jako základy pro každého kdo se ocitne ve fitnessu(posilovně). U každé fotografie je popis cviku, kdyby Vám přece jen nějaký cvik nebyl jasný, určitě dejte vědět sem pod článek
Možná jste na tom stejně jako já a nízkotučný tvaroh nebo-li odtučněný Vám samotný moc nejede. Poradím Vám jak jej jednoduše vylepšíme. Připravíme si : nízkotučný tvaroh(250g), kvalitní džem(já si jej dovážím z Německa), 0,3L odstředěného mléka, mixér. Postup: Tvaroh hodíme do mixéru, přidáme 4 polévkové lžíce džemu, zalijeme 0,3L odstředěného mléka, následně vše pořádně rozmixujeme. Podáváme 40 až...
Ahoj Fitnessáci, pokud Vás zajímá co nového si pro Vás připravuji na svém blogu, mrkněte na následující video. Přihlašte si odběr novinek na mém YouTube kanále, ať Vám nic neuteče, dále sledujte facebook stránky a tento blog. Tomáš Lukáš 🙂
Zdravím všechny čtenáře. Přišlo mi hodně dotazů od Vás fanoušků ohledně mého tréninku a stravy. V tomto článku se budu snažit popsat trénink, který jsem cvičil v létě a je zaměřený na rýsování. Úvodem říkám, jedná se převážně o SuperSérie, pokud neznáte, určitě vyzkoušejte ( dávají zabrat i těm co trénují pravidelně ). Den Ramena Tlak s velkou činkou za hlavou 4 supersérie...
