Možná jste na tom stejně jako já a nízkotučný tvaroh nebo-li odtučněný Vám samotný moc nejede. Poradím Vám jak jej jednoduše vylepšíme. Připravíme si : nízkotučný tvaroh(250g), kvalitní džem(já si jej dovážím z Německa), 0,3L odstředěného mléka, mixér. Postup: Tvaroh hodíme do mixéru, přidáme 4 polévkové lžíce džemu, zalijeme 0,3L odstředěného mléka, následně vše pořádně rozmixujeme. Podáváme 40 až...
Ahoj Fitnessáci, pokud Vás zajímá co nového si pro Vás připravuji na svém blogu, mrkněte na následující video. Přihlašte si odběr novinek na mém YouTube kanále, ať Vám nic neuteče, dále sledujte facebook stránky a tento blog. Tomáš Lukáš 🙂
Zdravím všechny čtenáře. Přišlo mi hodně dotazů od Vás fanoušků ohledně mého tréninku a stravy. V tomto článku se budu snažit popsat trénink, který jsem cvičil v létě a je zaměřený na rýsování. Úvodem říkám, jedná se převážně o SuperSérie, pokud neznáte, určitě vyzkoušejte ( dávají zabrat i těm co trénují pravidelně ). Den Ramena Tlak s velkou činkou za hlavou 4 supersérie...
Jste začátečník a chcete nabrat svalovou hmotu? Chcete začít pravidelně posilovat své tělo a cítit se dobře a zdravě ? Stanovte si svůj cíl, to jak byste chtěli vypadat. Ujasněte si proč tak chcete vypadat a zda-li to opravdu potřebujete. Nesmíte mít strach. Jdete si za svým cílem. Již pár let na sobě pracuji, orientuji se v jídelníčku ale i v náročném tréninku,...
Chcete začít cvičit ale bojíte se jít do fitnessu či posilovny ? Navštivte moje facebook stránky: https://www.facebook.com/iTen.Tomas.Lukas Pravidelně aktualizuji své návody na cvičení, fitness ale i jídelníčky a různé nápady na sportovní zážitky Tento blog, zatím slouží jako pokus, pokud budete chtít vydávat články sem, můžu vydávat sem i na facebooku.
