Tak toto prosím NE ! Dám si raději zdravou stravu, tělu prospěšnou.. 🙂 Pokud jste na tom podobně jako já a milujete čokolády, zákusky, všechny možné sladkosti a nevíte jak tyto chutě zahnat, zde popíši návod a mé zkušenosti, jak se těchto chutí navždy zbavit a opět se tedy přiblížit ke své vysněné postavě. Zajímá vás tento návod? Pak...
Mám tu již článek s názvem Strava zaměřená na redukci tuku, nyní tu mám pro vás nový kratší článek pro druhou skupinu lidí, tedy pro ty kteří se snaží přibrat na své váze a to především svalovou hmotu. Pokud patříte do této skupiny lidí měli byste se řídit těmito pravidly: -Stravujte se minimálně 5 až 7x denně rozmanitými jídly, které budou...
Jak již nadpis napovídá, sepíši Vám tu můj celý jeden den od rána až do večera, tento rozpis můžete použít jako vzor, jak by mohl vypadat i Váš den. Potraviny, které jsem zde zapsal, můžete nahradit jinými, seznam potravin naleznete úplně dole. Ihned po probuzení Probudím se v 5:15 ráno, jako první věc udělám, že si dám 0,5L sklenice...
Jak již nadpis napovídá, pokud je Vašim cílem redukovat svůj tělesný tuk tak právě tento text je určený pro Vás ( ženy i muži ). Uvedu zde několik pravidel, kterých je potřeba se řídit. Stravu si rozdělte do několika porcí abyste jedli během dne častěji, doporučuji jíst alespoň 4 až 5x denně, pokud to však půjde jezte...
Možná jste na tom stejně jako já a nízkotučný tvaroh nebo-li odtučněný Vám samotný moc nejede. Poradím Vám jak jej jednoduše vylepšíme. Připravíme si : nízkotučný tvaroh(250g), kvalitní džem(já si jej dovážím z Německa), 0,3L odstředěného mléka, mixér. Postup: Tvaroh hodíme do mixéru, přidáme 4 polévkové lžíce džemu, zalijeme 0,3L odstředěného mléka, následně vše pořádně rozmixujeme. Podáváme 40 až...
Čau fitnessáci, mám tu pro Vás své první video, vyrazil jsem s kamerou do obchoďáku a ukážu Vám jak zdravě se dá nakoupit. Toto video navazuje na můj článek CO JÍST A NA CO SI DÁT POZOR. Tímto videem startuji také můj nový YouTube video kanál, přihlašte se k odběru novinek, do komentářu napište jaké video chcete natočit. Tomáš Lukáš 🙂
Ahoj Fitnessáci, hodně lidí se ptá přímo na můj jídelníček, pokud tomu čas a okolnosti dovolí tak vypadá např. následovně ,ale každý den se může trochu lišit. Tento jídelníček může posloužit pouze jako vzor na dietu, tělo potřebuje i mnoho jiných živin než jsou zde uvedeny, dále bych rád řekl, že kvalitní bílkoviny a sacharidy by si každý člověk měl...
Každý sportovec by měl věděl něco nejen o tréninku ale hlavně o tom co jí a co by měl jíst. Hodně z Vás chodí do posilovny, různě sportuje ale výsledky nejsou nikterak viditelné, je to z důvodu špatného přijmu stravy. Člověk by měl znát alespoň základy toho co dělá aby výsledná práce a vynaložené úsilí mělo zasloužilý efekt. V první odstavci vysvětlím...
