V následujícím videu je k vidění správné provedení kliků s míčem. Možná se někomu bude zdát tento cvik až příliš jednoduchý… Nevím ale za zkoušku člověk nikdy nic nedá, každopádně když se tento cvik provede správně, docela se člověk zapotí… Ještě připomenu, že tímto cvikem se posilují šikmé břišní svaly, prsní svaly a tricepsové svaly. Pokud si přejete odebírat...
Pokud se vám video líbilo, dejte palec vzhůru a nasdílejte jej s vašimi přáteli 🙂
Vážený čtenáři, do teď jsem téměř veškeré články uveřejňoval na svém facebook page… Ode dneška (27.4.2013) tento informační kanál měním a ti z vás kteří chtějí dostat další upozornění na nový článek, soutěž, tip, bonus, video či cokoli jiného zajímavého informuji pomocí emailu. Každý kdo se nyní zaregistruje bude pravidelně dostávat ode mě emaily s těmito hodnotnými informacemi a proto pokud chcete...
Dne 20.4.2013 se konala soutěž MISTROVSTVÍ ČECH MUŽŮ A ŽEN V KULTURISTICE… Pro ty z vás, kteří neměli možnost být přímo na místě, tu mám svůj záznam z finále ale abych začal od začátku, na tuto soutěž mě pozval velice dobrý kamarád Michal, který se také zúčastnil, nakonec skončil na 4. místě a získal tedy bramborovou medaili, to ale nevadí, byla to jeho...
Zdravím všechny čtenáře mého blogu – webu Tomáš Lukáš. Pokud jste semnou začali cvičit objemový trénink založený momentálně na nabrání kvalitní svalové hmoty, mám tu pro Vás program na 3. Týden tohoto tréninku. Abych řekl pravdu, těžší váhy jsem necvičil cca dva roky ale vyhecovali jste mě a já se pustil s Vámi do tohoto objemového tréninku, inu proč ne,...
Ahoj, tento týden nám pomalu končí a proto je tu program na týden druhý. Objem 2.Týden PO: Kozy , Triceps , Břicho ÚT: Volno nebo kardio 45 minu ST: Záda , Biceps ČT: Nohy , Břicho PÁ: Volno nebo kardio 45 minut SO: Kozy , Triceps , Břicho NE: Ramena...
Ahoj Fitnessáci, od 4.3,2013 mám připravený nový trénink založený především na získání nové svalové hmoty a síly, každý týden zde zveřejním nový program a pokud budete chtít můžete již příští pondělí 4.3. začít makat se mnou ! Program na 1.Týden (4.3. až 10.3.2013) Pondělí Kozy, Tricepsy, Břicho Úterý Ramena, Trapézy Středa Volno nebo kardio 45min., Břicho Čtvrtek Nohy Pátek...
Ahoj Fitnessáci, pokud Vás zajímá co nového si pro Vás připravuji na svém blogu, mrkněte na následující video. Přihlašte si odběr novinek na mém YouTube kanále, ať Vám nic neuteče, dále sledujte facebook stránky a tento blog. Tomáš Lukáš 🙂
Zdravím všechny čtenáře. Přišlo mi hodně dotazů od Vás fanoušků ohledně mého tréninku a stravy. V tomto článku se budu snažit popsat trénink, který jsem cvičil v létě a je zaměřený na rýsování. Úvodem říkám, jedná se převážně o SuperSérie, pokud neznáte, určitě vyzkoušejte ( dávají zabrat i těm co trénují pravidelně ). Den Ramena Tlak s velkou činkou za hlavou 4 supersérie...
